En Infinit Ski no solo entrenamos técnica sobre la pendiente infinita. También entrenamos con cabeza. Y uno de los pilares fundamentales para esquiar de forma segura, efectiva y disfrutar al máximo, es algo que muchos pasan por alto: el calentamiento y el estiramiento.
🔥 Antes de esquiar… ¡activa tu cuerpo!
¿Te lanzarías por una pista sin fijarte bien las botas? Entonces, ¿por qué lanzarías tu cuerpo a la acción sin prepararlo primero?
Un buen calentamiento previo al esquí no es una formalidad, es tu seguro natural contra lesiones. Eleva tu temperatura corporal, activa los grupos musculares que vas a utilizar (especialmente piernas, core y espalda), y mejora tu coordinación y concentración.
✅ Beneficios del calentamiento:
- Previene lesiones musculares y articulares
- Mejora tu rendimiento físico y técnico
- Aumenta la movilidad articular y la reactividad
- Te ayuda a entrar en “modo esquí” mentalmente
🔄 ¿Qué incluir?
- Movilidad articular: tobillos, rodillas, caderas, hombros.
- Activación muscular: sentadillas, skipping suave, saltos controlados.
- Ejercicios de equilibrio y coordinación.
💡 En Infinit Ski siempre dedicamos unos minutos antes de cada sesión en el simulador para calentar y activar el cuerpo. ¡Funciona!
🧘♂️ Después de esquiar… tu cuerpo necesita recuperarse
La jornada no termina cuando te quitas los esquís. Si realmente quieres progresar y sentirte bien al día siguiente, el estiramiento post-esquí es tu mejor aliado.
Durante el esquí, tus músculos trabajan intensamente, especialmente cuádriceps, glúteos, gemelos, espalda y core. Al estirar después, ayudas a liberar la tensión, mejorar la circulación y reducir el riesgo de agujetas o sobrecargas.
✅ Beneficios del estiramiento:
- Favorece la recuperación muscular
- Mejora la flexibilidad y la postura
- Reduce tensiones y mejora el descanso
- Ayuda a evitar lesiones a largo plazo
🔄 ¿Qué estirar?
- Cuádriceps, isquiotibiales, gemelos
- Glúteos y caderas
- Espalda baja y alta
- Hombros y cuello
💡 ¿Lo mejor? Puedes hacerlo en solo 10 minutos al final del día, incluso viendo la puesta de sol en la montaña… o después de entrenar en nuestra pista infinita.
💬 Esquía con inteligencia, no solo con fuerza
Unos minutos antes y después pueden marcar la diferencia entre progresar o estancarte, entre disfrutar o lesionarte.
En Infinit Ski te guiamos para que cada entrenamiento cuente, dentro y fuera de la nieve. Porque sabemos que el esquí no empieza solo cuando deslizas... empieza desde que preparas tu cuerpo para rendir y termina cuando lo ayudas a recuperarse.
📍¿Entrenamos juntos?
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