Tablas de Ejercicios para Esquiar: 

Antes y después de esquiar, es crucial realizar ejercicios de calentamiento y estiramiento para preparar el cuerpo y prevenir lesiones. Estas tablas de ejercicios incluyen movimientos dinámicos para calentar antes de esquiar y estiramientos para después. Ambas rutinas se centran en los músculos clave utilizados durante el esquí, como piernas, glúteos y parte central del cuerpo. Realizar estos ejercicios de forma gradual y controlada es fundamental para optimizar el rendimiento y disfrutar de una experiencia segura en las pistas.

• Respirar profundo y relajarse al sentir el estiramiento.
• Mantener el ejercicio entre 20 y 30 segundos.
• Ser consciente de la postura y buscar los ajustes personales.